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Lesões são 7x superiores em atletas atrasados maturacionalmente!

          No primeiro post do blog (75% dos atletas da cantera do Barcelona nasceram nos 1ºs meses do ano - clicar aqui) ficou claro a importância que a maturação biológica tem para os grandes clubes formadores, muito devido ao desenvolvimento físico que ocorre neste período. Pois bem, o interesse por atletas avançados maturamente pode não residir apenas a essas alterações físicas!
Segundo um estudo longitudinal lançado ainda este ano, atletas mais avançados a nível maturacional têm uma prevalência de lesões 7 vezes menor antes do pico de velocidade da altura (PVA). No ano do PVA, este valor desce para aproximadamente 2.5. O PVA é um dos melhores indicadores de maturação biológica.


Fica então claro que é nestas idades (entre 11 e os 15) que o treinador possui uma tarefa mais árdua. Não só por estar a interagir com crianças a passar por uma fase complicada mas também porque dentro de um mesmo grupo de 20 atletas podem estar adultos formados biologicamente e atletas que ainda não sofreram o take-off, ou seja, mais atrasados maturacionalmente.

Além disso, ainda segundo o mesmo estudo, parece haver uma maior susceptibilidade à lesão entre os 13.5 e os 14.5 anos.

Atenção treinadores à intensidade de treino que dão aos atletas! Apesar de serem do mesmo escalão, podem ser completamente diferentes biológicamente!

Dormir mais para ter menos lesões!

           O “dormir bem” assume-se cada vez mais como um fator preponderante na recuperação física e psicológica dos atletas após competição e treino.

Sabe-se que distúrbios no sono são um dos sintomas do overtraining por exemplo. Até se fala da posição de dormir ter influência nos padrões de desenvolvimento motor em idades jovens. As horas de sono até são um dos fatores mais importantes da recuperação física dos atletas. Mas do que venho falar hoje é da relação entre as horas de sono e a ocorrência de lesões nos jovens atletas.

Segundo um estudo de 2014, jovens atletas que durmam menos de 8 (oito) horas, têm uma probabilidade da ocorrência de lesões superior em 1.7 dos atletas que durmam 8 horas ou mais. Hoje saba-se também que as horas de sono têm vindo a diminuir ao longo dos últimos anos. O uso de aparelhos electrónicos na hora antes de se deitarem parece ter influencia e dificultar o adormecimento. Por isso, alertem os vossos atletas da importância do sono, do "dormir bem" e relembrem-nos dos problemas que o uso de aparelhos electrónicos antes de dormir podem trazer.


Dois jogos por semana?!

        Divagava pelo twitter quando encontrei um estudo bastante interessante sobre o efeito de 2 jogos por semana na Performance física e no grau de lesões de onde retirei algumas conclusões interessantes. Aqui ficam.

      Apesar de não afetar a performance desportiva em si, uma equipa de futebol que possua dois jogos por semana (intervalo de descanso entre 72 a 96h) aumenta o risco de lesão em 6 vezes (de 4.1 para 25.6 por 1000h de treino/competição).



                As lesões, após dois jogos por semana, parecem ser mais graves (aumento de 5 vezes). Além disso, especial destaque para o reaparecimento de lesões que aumentou drasticamente com os tais dois jogos por semana. 

                Interessante será associar este estudo com o futebol em Inglaterra, por exemplo! Basta ver, como exemplo, o mês de Setembro do Arsenal… Em 18 dias, fizeram 6 jogos! Dá cerca 3 dias (72h) de repouso entre competição. Coincidência ou não…

6 jogos em 18 dias e...