A resposta à
pergunta do título é bastante simples, depende do objetivo! O objetivo é que
vai determinar quando e como treinar, sempre!
O treino em
fadiga pode ser um excelente complemento na prevenção de lesões, habituando o
músculo aos estímulos mesmo quando a fadiga já está presente. Não basta aplicar
exercícios excêntricos ao longo do microciclo, é preciso enquadra-los segundo o
nosso objetivo.
Um
exemplo
disto passa pelos Nordic Hamstrings. É um dos exercícios mais completos
no que toca à prevenção de lesões nos isquiotibiais através das
contrações excêntricas.
Apesar disso, pode ser um exercício de força para o mesmo grupo
muscular. O que
vai faze-lo mudar então o seu principal objetivo? O tempo em que é
efetuado na sessão. Se queres prevenir as lesões que ocorrem em fadiga e
a resistência
muscular, então faz o exercício em fadiga, no pós-treino. Se queres
aumentar a
força dos teus atletas nos isquiotibiais, então que seja feito no início
da
sessão.
Contudo,
atenção! O descontrolo entre as cargas aplicadas aos atletas e o tempo de
recuperação que estes possuem pode levar ao overtraining!
O overtraining leva a uma diminuição
da performance do atleta que pode ser irreversível! Treinar em fadiga apenas
ocasionalmente para habituar o corpo a estímulos em fadiga, para melhorar a sua
resistência, porém este controlo entre recuperação vs cargas tem de existir e
ser minucioso!
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